“建国”，这个词承载了中国人太多的时代印记和家国情怀。2019年以来，全国多地发起“寻找身边的建国”“我的名字叫建国”“我与共和国一路同行”等活动，寻访共和国同龄人，讲述他们70年的生活变迁。千千万万个“建国”的“小确幸”，犹如滴滴水珠折射出奋斗人生的多彩光辉，好比涓涓细流汇集成幸福中国的汪洋大海。
“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标”，这是我们党对人民作出的庄严承诺；“只有奋斗的人生才称得上幸福的人生”，这是对新中国奋斗者的最好诠释。70年来，我们党带领人民、依靠人民，在实现国家富强、民族复兴的征程上，为奋斗者赢得了人生出彩的机会，创造了属于人民自己的美好生活。
一个国家的国名，往往是这个国家根本性质的集中体现。新中国诞生前夜，关于新生国家采用什么样的国名，有过不同的方案。有人提议取名“中华苏维埃社会主义共和国联盟”，也有人建议使用“中华共和国”，还有人主张叫“中华人民民主共和国”，等等。经过反复酝酿和考虑，最终确定国名为“中华人民共和国”。“人民”二字深深镌刻在新中国的名字上，鲜明亮出了人民是共和国的主人这一根本政治立场。
人民是共和国的真正缔造者。党和军队来自人民，从人民之中获得最深厚的力量。战争年代，正是有了人民的支持和拥护，党带领人民军队才有了“试看天下谁能敌”的豪情和底气。人们常说，井冈山革命火种是在苏区人民的支持和掩护下得以燎原的，延安红色政权是陕北人民用小米哺育出来的，淮海战役的胜利是人民用独轮小车推出来的。人民是真正的英雄，是历史的创造者。如果离开了人民，我们就不可能取得革命的最终胜利，更没有新中国的诞生。
人民是共和国的伟大建设者。人民群众是历史发展和社会进步的主体力量，新中国辉煌成就是中国人民靠自己的双手起早贪黑辛勤干出来的，共和国的坚实大厦是中国人民一砖一瓦日积月累艰苦建起来的。70年来，在党的领导下，中国人民自力更生、艰苦奋斗，勇立潮头、披荆斩棘，一次次攻坚克难，一次次砥砺前行，为推动新中国时代车轮滚滚向前汇聚了洪荒伟力。在共和国的历史上，挺立的是中国人民顶天立地的民族脊梁，浸透的是中国人民风雨兼程的辛勤汗水，凝结的是中华儿女对民族复兴的渴望追求。
人民是共和国的最终评判者。时代是出卷人，中国共产党人是答卷人，人民是阅卷人。新中国一路走来，我们党始终把人民拥护不拥护、赞成不赞成、高兴不高兴、答应不答应作为根本标准和价值取向，做到人民有所呼、党就有所应，使党和国家事业始终体现群众意愿，经得起实践、人民和历史的检验。70年来，正是有了人民意愿这把最好的历史尺子，坚持“以百姓心为心”，共和国才顺应时代潮流，始终沿着正确方向前进。
二 人民生活的巨大变化
“四大件”，在中国人民生活中是一个多么具有历史印记的词汇。20世纪50年代到70年代，自行车、缝纫机、手表、收音机“三转一响”，成为那个时代每个家庭都渴望拥有的稀罕物。八九十年代，彩电、冰箱、洗衣机、录音机这四样家用电器，是逐渐富起来的人们过上好日子的“标配”。近一二十年来，随着中国老百姓生活水平的大幅提高，琳琅满目的商品“飞入寻常百姓家”，“四大件”这个说法随之退出历史舞台，成为人们对过去生活的美好记忆。
“芝麻开花节节高。”70年来，中国人民的日子过得一天比一天好，早已告别缺衣少食、物质匮乏的年代，实现了从贫穷到温饱再到总体小康的历史性跨越。宏大叙事的背后是无数个体命运的改变，见证这一历史奇迹的人们是多么的感慨，生逢这一美好时代的人们是多么的幸福。
收入水平不断提高。收入是反映人民生活水平的重要标志。70年来，中国人民的收入大幅度上升，老百姓的“钱袋子”鼓了，过好日子的腰杆硬了。我们的收入水平不仅体现在整体提高上，贫富差距也逐渐缩小。国家统计局数据显示，我国基尼系数2008年达到0.491峰值后，总体呈下降趋势。今天，过上殷实生活的人们，正在朝着实现全体人民共同富裕的目标不断迈进。
消费结构不断升级。今天的中国人，已经不再满足于衣食住行等基本生活需求，而是追求更高品质的生活。我们告别模仿型、同质化、单一化的消费需求，逐渐向个性化、差异化、多元化转变，消费结构从生存型向发展型、享受型升级迭代。听一场走心的音乐会、上一堂有趣的付费知识课、来一次酣畅淋漓的“撸铁”，成为越来越多人的消费选择；“唯美食和美景不可辜负”，“要么读书，要么旅行，灵魂和身体总有一个在路上”，成为新一代年轻群体的消费理念。
民生福祉不断改善。“天地之大，黎元为先。”解决民生难题、补齐民生短板，是关系亿万群众幸福生活的大事，也是党和政府的牵挂和责任。这些年来，随着我国“家底”越来越厚实，我们拿出更多的钱改善民生，不断推出一个个惠民政策，不断实施一个个民生工程，不断解决一个个突出难题，向着“幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶”的目标迈进。
兜底保障不断夯实。小康路上一个都不能少，幸福中国不能落下贫困群众。我们按照保基本、兜底线的原则，做好生活困难的老年人、重度残疾人、重病患者、困境儿童等低保和特困人员的基本生活保障工作，织牢民生安全网的“网底”；我们让7亿多农村贫困人口成功脱贫，使贫困发生率下降至1.7%，近6年来平均每分钟就有近30人摘掉贫困帽子。
70年时光变幻，新中国发展的指针划过960多万平方公里，为中华大地带来万千改变。在这部壮丽的时间交响曲中，最生动、最具象、最触动人心的，就是亿万中国人民的幸福乐章。
三 坚持以人民为中心
春风和煦，山城透绿，一派生机勃勃的景象。2019年4月中旬，习近平总书记千里迢迢来到重庆，看望大山深处华溪村的贫困农民，召开解决“两不愁三保障”突出问题座谈会。党的十八大以来，习近平总书记像这样风雨兼程、访贫问苦的足迹几乎遍布大江南北。
从黄土高坡到青藏雪域，从太行老区到乌蒙山脉，从“贫瘠甲天下”的甘肃定西到“隔山走一天”的四川大凉山……习近平总书记听民声、察民情、思对策，用脚步践行着始终把人民放在心中最高位置的情怀和理念。
“人民”二字，重于千钧。坚持以人民为中心的发展思想，深刻回答了我们党“为了谁、依靠谁、我是谁”的根本立场问题，集中体现了以习近平同志为核心的党中央人民至上的不懈追求，彰显了共产党人的初心和本色。“治国有常，而利民为本。”这一思想好比指南针，指明我们党治国理政的价值取向和实践旨归。
不忘初心，方得始终。我们党来自人民、植根人民、服务人民，除了国家、民族、人民的利益，党没有任何自己的特殊利益。为人民谋幸福是党永恒不变的初心和矢志不渝的奋斗目标。正如革命年代有老百姓说，什么是共产党？共产党就是自己有一条被子，也要剪下半条给老百姓的人。90多年来，我们党正是怀揣这样的初心，抛头颅、洒热血干革命，敢拼搏、战天地搞建设，当先锋、闯新路促改革，目的就是让人民过上好日子。可以说，一部中国共产党的历史，就是实现人民对美好生活向往的奋斗史。
“问苍茫大地，谁主沉浮？”历史车轮滚滚向前，只有人民才是历史的创造者。回望过去，波澜壮阔的中华民族发展史是中国人民书写的，博大精深的中华文明是中国人民创造的，历久弥新的中华民族精神是中国人民培育的，中华民族迎来伟大复兴的光明前景也是中国人民奋斗出来的。展望未来，必须牢固树立人民群众的主体地位，尊重人民群众的首创精神，坚持以人民群众评判为第一标准，依靠近14亿人民的力量创造新的历史伟业。
共同富裕，是自古以来中国人民孜孜以求的社会理想，也是社会主义的本质要求。新时代中国特色社会主义的一个鲜明特征，是党领导人民团结奋斗、不断创造美好生活、逐步实现全体人民共同富裕。党的十九大在未来30多年的战略安排中，把全体人民共同富裕作为建设社会主义现代化强国的重要内容，分阶段、分步骤进行了谋划和部署。要完成这一宏伟目标，必须坚持以人民为中心，在全民共享、全面共享、共建共享、渐进共享中，不断实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益，让发展成果最大限度地惠及全体人民。
群众路线是我们党的生命线和传家宝。不论什么时候，我们都要坚持一切为了群众，一切依靠群众，从群众中来，到群众中去，把党的正确主张变为群众的自觉行动。党员干部绝不能以精英自居，自以为多读了几年书、多出了几趟国、多去了几个地方，就瞧不起群众，觉得自己比群众高明。过去，我们涌现出一大批像焦裕禄、谷文昌、王伯祥这样做群众工作的典型，他们一心为民、服务百姓，团结带领人民群众创造出非凡业绩，赢得了人民群众的肯定和拥护。要以他们为榜样，把群众路线融入经济社会发展全过程，做到老百姓关心什么、期盼什么，就抓住什么、推进什么，通过改革发展给人民群众带来更多实惠。
四 让人民有更多获得感幸福感安全感
城镇新增就业人口1361万、资助家庭经济困难学生近1亿人次、改造棚户区住房620多万套、将17种抗癌药纳入医保、减少1386万农村贫困人口……这一组民生数据，是2018年老百姓收到的“硬核”大礼包，反映了党和政府为增强人民获得感幸福感安全感所作出的努力。
社会建设是一项长期的任务，只有进行时没有完成时。必须顺应人民群众对美好生活的向往，把保障和改善民生作为重中之重，以更大决心、更大力度、更实举措加以推进，努力让人民过上更好生活。
“一枝一叶总关情”，锲而不舍破解突出难题。近年来，在党和政府的努力下，教育、医疗、住房、食品安全等民生“痛点”得到明显缓解，但与老百姓更高质量生活需求还有一定距离。这些难题的解决不是一天两天的事，必须以钉钉子精神抓民生，一件接着一件办，一年接着一年干，承诺了的就一定要兑现，做到件件有着落、事事有回音，让群众看到变化、得到实惠。
“不破楼兰终不还”，尽锐出战决胜脱贫攻坚。截至2018年年底，还有1660万贫困人口尚未脱贫，且大都是贫中之贫、困中之困。距离完成脱贫任务的最后期限，还有不到两年的时间，正是最吃劲的时候，必须一鼓作气、顽强作战，不获全胜决不收兵。2017年9月《关于支持深度贫困地区脱贫攻坚的实施意见》下发以来，各方面都加大了脱贫攻坚力度。必须在此基础上，逐一研究细化实化攻坚举措，加强督促落实，确保脱贫攻坚胜利收官。
“众人拾柴火焰高”，群策群力促进社会和谐。2018年1月以来，扫黑除恶专项斗争以雷霆万钧之势席卷全国，在人民群众的支持和参与下，如浩瀚东风涤荡污浊，让黑恶势力无处遁形。当前，中国社会安定有序，人民安居乐业，越来越多的人认为中国是世界上最安全的国家之一。一个好的社会，不仅要人民生活富裕，也要社会安定和谐。必须按照共建共治共享的原则，加强社会治理制度建设，完善党委领导、政府负责、社会协同、公众参与、法治保障的社会治理体制，发动全社会各方面力量，形成人人参与、人人尽力、人人共享的良好局面。
社会主义是干出来的，奋斗的人生最精彩。共和国70年的非凡成就，是亿万中国人民努力向前奔跑的结果。在前进征程上，每个人渴望过上美好生活的强烈愿望，必将汇聚成追梦圆梦的磅礴伟力，创造无愧于伟大新时代的新辉煌。
《 人民日报 》（ 2019年08月07日 07 版）
幸福感是心理学文献中经常用来描述健康个体的术语。它通常与满足、幸福或满足有关。然而，关于幸福到底是什么，甚至如何拼写，仍有争议。由于对定义的混淆如此之多，人们常常想知道什么是幸福以及如何实现幸福。
本文将解开三个问题的答案：
什么是幸福？它是如何测量的？它是如何改进的？幸福感包括感觉状态和生活方式因素的结合。与之相关的感觉状态可能包括幸福和满足。生活方式因素可能包括满足感、发挥个人潜力、对生活有一定的控制权以及参与有意义的关系。幸福感也与积极的心理健康有关。简而言之，它是一种用于描述生活的许多方面的结构，包括心理、身体和社会健康。它的同义词包括幸福、健康、积极的感觉、福利和健康。
它也可以被定义为一种平衡或体内平衡状态。这种平衡是通过拥有足够的资源来应对生活中的挑战来实现的。挑战和资源都可能普遍存在于三个领域：身体、心理和社会。
当面临大量挑战和资源不足时，就会失去幸福感。然而，人类被设计为努力实现平衡的状态。幸福感与人际关系、职业和个人成功有关。它通常会提高工作效率、增加学习和创造力、亲近社会行为和充实的关系。
为什么幸福很难定义？可能是因为它包含了因人而异的各种生活经历和感觉状态。为了帮助个人评估自己，已经制定了一些措施。
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
研究人员需要就幸福的标准化定义达成一致，才能准确衡量它。因此，适当的衡量标准必须涵盖幸福的各个方面，包括作为一种感觉状态和一种生活方式。换句话说，有效地测量同时考虑了生活满意度和功能。
幸福感可以进一步分为两类：客观的和主观的。
客观幸福感着眼于生活水平。这对于着眼于文化、国家或人群的研究很有用。它包括衡量教育、收入、安全和预期寿命。
经济合作与发展组织、联合国国家开发计划署和意大利统计局确定了与客观福祉相关的六个研究领域：
健康工作机会社会经济发展政治安全环境什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
主观幸福感包括对个人生活的情感和心理评估。两个突出的主观衡量标准是生活的满意度和幸福感。测量主观幸福感对于预测心理健康模式很有用。它本质上是由个人决定的。不管外界如何看待他们的生活，这衡量的是个人内心的感受。
主观幸福感可以进一步分为两类：享乐和满足。享乐成分与感觉、情绪和情绪有关。满足感与思想以及个人是否觉得自己的生活充实有关。个人经常根据社会和文化背景来衡量他们的思想和生活成就。
换句话说，重要的是要考虑个人生活的环境。根据社会和文化的期望，个人可能会以不同的方式看待他们的生活。此外，如果不考虑环境，就无法衡量个人。
经济合作与发展组织将主观幸福感确定为评估幸福感的重要因素。因为它是由个人感知的，所以通常通过自我报告措施进行评估。换句话说，个人通过心理测试来评估自己的幸福感。
有五个与主观幸福感相关的领域：
遗传因素基本和心理需求社会环境经济和收入政治环境什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
有很多方法可以提高个人的幸福感。这是一个复杂的结构，有多种因素在起作用。因此，没有一个完美的解决方案。相反，目标应该是采用包含各种因素的整体方法。
以下方法并不全面。对一个人有效的方法可能对其他人并不正确。相反，这些方法应该被视为改善幸福感的建议。
寻求真正全面的健康评估的个人应该考虑安排与心理学家、治疗师或医生的预约。这些人还可以提供资源、开药或分享改变生活方式以帮助整体改善的技巧。
有证据支持与自然互动增加幸福感的说法。这包括积极情绪、幸福感和主观幸福感的增加。在大自然中度过的时间也与生活中意义和目的感的增强以及应对生活挑战的能力有关。
一项研究发现，每周在大自然中至少花120分钟与更健康有关。在这项研究中，这段时间是一次性花完还是延长了一周都没有关系。每周在自然时间的200到300分钟之间出现幸福感的峰值增长。
将感恩视为一种特质的 人会增加幸福感。特质感恩是指愿意在自己的经历中看到不劳而获的价值。状态感激是一种在个人经历善举并因此感到有回报的动机后发生的感觉。
一项研究评估了在中国 Covid-19 期间的国家感恩。个人被要求在14天的感恩练习中记日记，其中包括 1 个月的随访。研究发现，在压力和焦虑增加的时候，在自然环境中练习感恩会增加积极情绪和生活满意度。然而，一个月后，生活满意度的提高并没有持续下去。
作为上述研究的结果，有证据支持日常写日记和感谢增加幸福感的做法。个人应该尽可能地练习特质和状态感恩。随着时间的推移，这些做法将成为一种习惯，并带来持久的改进。
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
意识的提高与积极主观体验的改善、自我调节和目标导向行为的增加以及与他人的成功互动有关。
通过元意识可以提高意识。元意识是有意识地注意到情绪、思想或感官体验的能力。这是一种可以传授的技能。基于正念的冥想和心理治疗是学习意识的两种方式。仁慈和同情的冥想都与改善幸福感有关。认知行为疗法 (CBT) 和接纳与承诺疗法 (ACT) 都可能有助于提高认识。
个人的工作场所有可能帮助或伤害他们。对幸福感产生负面影响的工作场所因素包括：
与工作有关的压力或要求缺乏自主权或灵活性同事和上司关系不好换岗更长的工作日长度雇主可以通过提供带薪休假、工资增长机会、对残疾人或受伤后返回的人的支持以及获得医疗保健的机会来直接改善工人的福祉。工作环境和工作结构的改善也可能有所帮助。
工人福利对工人及其雇主都有好处。它与以下方面的改进有关：
工作表现应对压力和自我调节令人满意的关系、亲社会的沟通和合作免疫系统功能和身心健康工作场所的幸福感也与倦怠、压力和睡眠相关问题的减少有关。
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
具有关怀和积极联系的人通常在幸福感方面排名更高。另一方面，不良的社会关系可能比过度饮酒和吸烟更具破坏性。积极的社会关系也有助于预防精神障碍，如抑郁和焦虑。
亲社会行为对于形成导致幸福感增加的社会联系很重要。欣赏和感激都是亲社会的特征。例如，关注他人的积极品质和行为。对他人的同理心也有助于提高幸福感。最后，慷慨也是生活满意度的一个强有力的预测指标。
希望是一个经常与精神和宗教传统相关的概念。然而，它在 20 世纪左右进入了心理学世界。它现在是积极心理学中的一个重要结构。希望可以广义地定义为相信事情会变得更好，并且目标是可以实现的。
希望与以下方面的增加有关：
情绪调整积极的感觉生活满意度和生活质量社会支持目标感什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
写在最后的
幸福感是一个难以定义的概念，但在心理学文献中却被广泛引用。它与幸福感和满足感有关。它也可以被描述为一种目标感或对生活的满足感。
为了准确地衡量它，需要有一个商定的定义。总的来说，它分为客观和主观两类。客观幸福感考虑了社会和文化结构。主观幸福感是指个人对自己的感觉和内部评估。
个人可以做几件事来改善他们的幸福感。然而，没有一件事会改善一切。相反，这需要身心健康的整体实践。尽管如此，那些在大自然中度过时光、建立积极联系、感恩、保持希望和培养意识的人更有机会体验到更好的幸福。
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